最能保护心脏的食物TOP10

时间:2016/10/23 21:06:15  作者:清风阁  来源:网络采集  浏览:233  评论:0
内容摘要:心脏对人体及其重要,很多人也承受着心脏疾病带来的伤害,以下为大家推荐10种最能保护心脏的食物,可以帮你有效预防心脏疾病或是对心脏病患者养护心脏有一定疗效,下面来了解下这些食物吧。1、燕麦牛奶燕麦粥早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时,燕麦还是一种纤维含量非常高的食品...

心脏对人体及其重要,很多人也承受着心脏疾病带来的伤害,以下为大家推荐10种最能保护心脏的食物,可以帮你有效预防心脏疾病或是对心脏病患者养护心脏有一定疗效,下面来了解下这些食物吧。

1、燕麦

 最能保护心脏的食物TOP10 
牛奶燕麦粥

早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时,燕麦还是一种纤维含量非常高的食品,能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅。还可选择粗燕麦或是燕麦片,但要避免选择那些速食燕麦制品,因为其所含纤维量会比较少。如果还能再吃一根香蕉,就能再多摄入4克的纤维。

2、大豆

大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量,而且饱和脂肪酸的含量很低,依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择,早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。


标签:欧米茄 心脏病患者 胆固醇 燕麦片 心脏疾病 

出处:清风阁汽车之家

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